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一个月能瘦26斤！果然励志故事不是骗人的

对于女生来说，减肥似乎是永恒不变会挂在嘴边的话题。但是说归说，真正能很踏实去减肥的人可没那么多！

其实橘子君也写过很多篇关于减肥的文章，而你要问我究竟如何才能有效不反弹的减肥？橘子君的答案一定是少吃多运动！

你还真别不信这一套，橘子君就给你举几个例子。

1、Tanya Rybakova 减重1保持拉力实验机的垂直放立00斤还记得橘子君之前写过一个叫Tanya Rybakova的俄罗斯姑娘，当时她最胖的时候体重达到了107公斤！

就是因为长期的不运动加上不控制饮食，油炸食品，垃圾食品反正什么热量高就吃什么。本来就是爱胖体质，不知不觉就吃成了一个大胖子。

因为实在是太过肥胖的体重，妹子终于下定决心要减肥！为了减掉多余的体重她整整闭关三年，每天除了出门运动都不见别人。

在家锻炼，游泳跑步多做运动。戒掉了和到2025 年我国新能源汽车销量占总销量的比例到达20%以上的发应昌佑展目标自己最爱的垃圾食品。她整整甩掉了100斤的肥肉↓

妹子自己也透露想要减肥的最主要一步就是合理的饮食和健身。

2、Donna Gillie 减重104斤这位叫做Donna Gillie以前长这样，大学毕业的时候体重严重超标，甚至达到了208斤！！！

她曾明确的表示自己最喜欢吃巧克力，奶酪蛋糕等高热量的食物。

因为经常受到嘲笑和讽刺，Donna自己也忍受不了了。于是她开始下定决心减肥，他没有选择手术，而是严格的控制自己的饮食再加上坚持锻炼。

怒甩104斤的体重，现在的Don苏永康na甚至还成为了一名比基尼模特！

不仅瘦下来了，而且还有肌肉，看着就是很匀称很健康的身材！瘦身成功的D杜长蕊onna也说：“我只是证明，艰苦的锻炼减肥能重塑自己的身体！”

3、Karlye Thurlow 减重120斤还有这位叫做Karlye Thurlow的辣妈爱吃却不爱运动，每天要喝四升可乐，还能吃下一堆棒棒糖之类的零食。体重飙升到240斤！

因为严重的肥胖，她终于也是下定了决心！戒掉了糖果，垃圾食品，取而代之的是很健康的沙拉，果汁，和白水。

因为体重太胖，一开始减肥Karyle都不敢去健身房，只能在家里做一些简单的运动和慢走。但就是这样，在三个月后瘦了40斤！

Karyle后来请了私人教练，也敢于去健身房尝试器材运动↓

在自己的一点点努力中，6个月后她成功瘦了120斤！

除此之外，现在的Karyle还是一名健身教练，她会帮助更多的人管理身材去向他们分享自己的瘦身秘诀。

其实减肥这件事，就算看了再多的正能量，自己迈不开腿张不开步，没有下决心要锻炼瘦身也是减不掉赘肉的。

而今天橘子君在刷微博的时候，正好在热搜榜上看到一个“一个月减26斤”的话题，虽然看起来有点不符合实际，但只要自己能有决心，减肥指日可待！

谢丽金一个月减26斤教程送上这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。

双臂抬起向上伸直后，手臂支撑地面双腿向后拉伸。

双臂张开比肩稍宽，双腿也做开合跳。

双腿向上做弹跳，脚后跟尽量碰到屁股。

双臂支撑地面，背部稍微拱起。双腿做前后交叉腿动作。

高抬腿

双手合十弯曲在胸前，双腿前后交叉并向下弯曲。

双手和双腿同时向上跳起。

双臂抬起向上拉伸，双脚轻离地面。

每个动作次（约1分钟），根据自己情况可以重复多次！！

（图片来源自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：想瘦根本不是难事！